Majalah Camar – Artikel Kesehatan mengenai Ini 6 Cara Mudah dan Alami Meningkatkan Daya Ingat akan coba dibahas disini semoga dapat membantu kita menyelesaikan berbagai masalah kesehatan yang sedang kita hadapi. ^^
Seiring bertambahnya usia, daya ingat biasanya juga semakin berkurang. Kondisi mudah lupa atau pikun biasanya dipengaruhi faktor genetik. Tapi sejumlah penelitian menunjukkan, pola makan dan gaya hidup juga memberi dampak besar pada daya ingat manusia.
Jika kamu ingin meningkatkan daya ingat secara alami, berikut rutinitas yang bisa dilakukan.
1. Kurangi Asupan Gula
Untuk meningkatkan daya ingat, hindari konsumsi gula. Kandungan gula selain dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes, ternyata juga dapat menurunkan daya ingat. Penelitian menunjukkan bahwa diet yang mengandung gula dapat menurunkan daya ingat dan dapat mengurangi volume otak.
2. Konsumsi Minyak Ikan
/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/62357561/shutterstock_1232669710.0.jpg)
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Banyak penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat. Baik DHA maupun EPA sangat penting untuk kesehatan dan fungsi otak.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan ideal sangat penting untuk meningkatkan daya ingat. Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat menyebabkan perubahan negatif pada gen memori di otak.
Selain itu, obesitas memiliki risiko lebih tinggi terserang penyakit Alzheimer, penyakit progresif yang menghancurkan fungsi memori dan kognitif otak.
4. Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur memainkan peran penting dalam konsolidasi memori, salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat.
“Studi kami sebelumnya menunjukkan bahwa masa tidur dapat membantu orang meningkatkan kinerja mereka dari tugas-tugas memori,” jelas penulis utama studi Matthew Walker, PhD, yang juga menjabat direktur Sleep and Neuroimaging Laboratory BIDMC.
5. Pilih Makanan Mengandung Antioksidan
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya ingat. Makanan yang mengandung antioksidan bisa didapat dari buah beraneka warna, sayuran, dan teh hijau.
6. Lakukan Meditasi
Meditasi dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan daya ingat. Meditasi telah terbukti meningkatkan materi abu-abu di otak.
Materi abu-abu mengandung badan sel neuron. Seiring bertambahnya usia, materi abu-abu menurun, yang berdampak negatif terhadap daya ingat. Meditasi dan teknik relaksasi dapat meningkatkan ingatan jangka pendek dari yang berusia 20-an hingga lansia.
Baca Juga :
- 8 Arti Tersembunyi di Balik Mimpi Basah
- Apakah Sering Mengonsumsi Kopi Bahaya Bagi Kesehatan?
- Dampak Main Ponsel Lebih dari 5 Jam Sehari
Situs Poker Online Terpercaya dan Dijamin Mudah Menang!
Mulai Bosan Main Di Website Banyak Robot?
Susah Merasakan Withdraw ?
Sini MansionDomino.net DI jamin mudah menang, tanpa bot + Bawa HOKI !!
MansionDomino adalah situs Permainan Bandarq, DominoQQ, Sakong dan Poker Online terpercaya di Indonesia dengan minimal deposit hanya Rp 20.000,-
MansionDomino Menyediakan 8 Game Online Terpopuler Boss
– AduQ
– Bandarq
– Capsa susun
– Domino99
– Poker
– Bandar Poker
– Sakong Online
– Bandar66
Keunggulan Bermain di Situs MansionDomino :
* Persentase Kemenangan Sampai 98%
* Bonus Turnover/Rollingan 0.3%
* Bonus Referral 15% (Seumur Hidup!)
* Deposit & Withdraw 24 Jam Non Stop
* Bank Online 24 Jam
* Minimal Deposit & Withdraw Rp 20.000,-
* Support 5 Bank Lokal (BCA , BNI , BRI , DANAMON , MANDIRI)
* Sistem keamanan terjamin
* Livechat yang responsive
Tunggu apalagi? Segera daftar > Deposit > dan menangkan banyak uang yang melimpah! ^^
Kunjungi
