Majalah Camar – Manfaat Yoga Gerakan Kobra Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Apa Saja ? Yuk disimak lebih lanjut hanya di Majalah Camar
Cobra pose atau pose yoga seperti ular kobra ini disebut juga sebagai “Bhujangasana”. Pose yoga serbaguna yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Nama Bhujangasana berasal dari kata Sansekerta ‘bhujanga’, yang berarti ular atau ular dan ‘asana’ atau postur tubuh. Postur punggung ini dinamai demikian karena posturnya mencerminkan seperti seekor kobra dengan kepala yang sedang diangkat.
baca juga : Masa Work From Home Diperpanjang, Ini Cara Jaga Kesehatan Mental dan Fisik
Manfaat Gerakan Kobra yang Tidak di Ketahui
Pose yoga seperti ular kobra ini memiliki beragam manfaat kesehatan diantaranya, meredakan stres, kelelahan, menyegarkan hati, mengurangi kekakuan punggung bagian bawah, memperkuat bahu dan lengan, membantu meningkatkan suasana hati, dan juga memperbaiki pencernaan.
Mengutip medicaldaily, bagi wanita pose yoga kobra ini juga dipercaya bisa membantu ketidakteraturan menstruasi. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa ‘bhujangasana’ sangat populer di kalangan penggemar kebugaran.
Selain itu, manfaat lain dari pose yoga kobra adalah membantu meningkatkan sirkulasi darah, sebagai kunci untuk tetap berenergi dan aktif. Pose ini juga sangat membantu dalam mengobati gejala stres seperti sakit kepala, kelelahan, dan kelemahan. Ketika terbiasa berlatih yoga kobra, pikiran pun akan terbebas dari kecemasan.
Bahkan, pose yoga kobra dapat memperkuat tulang belakang. Tetapi jika memiliki sakit punggung kronis, maka yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sehingga tidak ada kemungkinan kontraindikasi.
Bagaimana Cara Melakukan Yoga ini ?
1. Berbaringlah menelungkup. Letakkan tangan Anda di samping dan pastikan jari-jari kaki Anda saling bersentuhan.
2. Kemudian, gerakkan tangan ke depan, pastikan sejajar bahu, dan letakkan telapak tangan di lantai.
4. Anda juga perlu menelungkupkan leher ke belakang untuk meniru ular kobra saat kepalanya terangkat. Pastikan bahu tegak dan jauh dari telinga.
5. Tekan pinggul, paha, dan kaki ke lantai.
6. Tahan posisi asana ini selama sekitar 15-30 detik sambil bernapas secara normal. Rasakan perut Anda menempel di lantai. Dengan latihan rutin, Anda dapat menahan posisi hingga dua menit.
7. Untuk melepas posisi ini, perlahan kembalikan tangan Anda ke samping. Letakkan kepala di tanah dengan dengan wajah menghadap bawah hingga bersentuhan dengan lantai. letakkan tangan di bawah kepala. Kemudian, perlahan-lahan istirahatkan kepala di satu sisi dan mulai bernafas secara normal.
di support oleh judi bola terpercaya, Bandar online slot terbesar di asia, bandar togel terbesar di asia
